2019年01月15日

睡前做10分鐘養生「平甩功」

睡前做10分鐘養生「平甩功」,緩解失眠、氣血暢通


如果你想選擇一種最平易近人的適合男人、女人和孩子的健身運動,平井宮絕對是其中之一。這項傳承中國先民的養生技術,是梅門創始人李鳳山為現代人設計的一項簡單的養生運動。


康萃樂益生菌益生菌是根據不同年齡段的人專門設計的。culturelle(康萃樂)兒童益生菌作為美國益生菌行業領先品牌,該產品已經被證明有助於維持兒童天然免疫系統和緩解偶發性消化不良,因效果顯著Culturelle兒童成人益生菌的銷售一直可觀。

平甩功動作簡單,雙腿與肩同寬,平行站立,心情放鬆,呼吸自然緩和,兩手平舉到胸前,保持平行,掌心向下。接著兩手像鐘擺一樣前後自然甩動,保持輕鬆規律,不須用力,也不要忽快忽慢,大約數分鐘後就能感覺身體發熱,氣血暢通。


無法站立或膝關節退化的人,也可以坐著甩,一樣可以感受到通氣效果。
「老祖宗稱的攝生術,便是現代人說的氣功,透過經絡走向讓氣在身材輪回,而平甩便是根底氣功的第一式,」隨著李鳳山習功28年的饒懷英鍛練說,全套甩功有12式,都是應用身材共振原理,在「氣」上下功夫。


culturelle益生菌有利於消化系統,能夠改善腸道健康,再也不用因為吃壞肚子而影響腸道健康感到擔憂。兒童益生菌是100%不含乳製品和麩質的產品,所以可以基本避免寶寶過敏,每袋提供50億的活菌。

平拋是最簡單的開始方式。平拋、易拋、自然拋,每次10分鍾,每天20-30分鍾。由於個人的身體差異,一些人在三五天後會有感覺,另一些人在一周後會有感覺,還有一些人在幾個月後會有感覺。
但不用心急,平常心視之,運動只是為了健身。


睡前甩10分鐘 減少失眠、作夢
饒懷英建議最好空腹練習,或飯後休息30分鍾。睡前睡10分鍾可以減少入睡後的夢境,對改善失眠有很大的幫助。一名73歲男子嚴重失眠。醫生只能開些藥來幫助他入睡。他在板橋界首公園和梅門志願者一起練習。幾個月後,他可以不吸毒。覺到天亮。
估計這個簡單的養生運動,從台灣、港澳、東南亞到大陸,華人世界每天至少有上百萬人在練,因此也有人稱「這是地表最容易練的氣功」。


梅門創辦人李鳳山,身形修長,一頭白髮,很有武俠小說中習武之人的仙風道骨之勢,但其實他的年紀並不大,1950年生,今年67歲。
李鳳山父親是一名軍人,他跟隨父親學習武術,並慢慢自學。


1987年,陳履安負責國科會主委時,約請李鳳山和包孕前台大校長李嗣涔在內的物理、生物學系畛域的十位傳授,研討氣功的迷信本色、對大腦和健康的影響,李鳳山才漸漸累積知名度。
李鳳山1989年創立「梅門一氣流行養生學苑」,傳授氣功及中華武術。為何取名梅門?饒懷英說,由於師父經常受邀在電視節目講授平甩功,常被問及,「到底屬於那一派?李鳳山一次脫口而出,“不可能,不上學”。他自己幽默解釋,
「若是自家人就不用入門,若不是自家人,就門都沒有。」此後就以寓意「無(沒)門」的「梅」門為號。


平甩功在台灣風行十多年,但坊間類似的功法不只一種。
饒懷英說,還有另外一種握手方式,蹲力強,腳力大,肛門抬高,用力過大,使一些人手臂受傷,頭暈,這種握手方式不適合孕婦、兒童、老年人以及三種慢性病的高發者。梅門市平擺立功服務屬於薄水長流型,沒有禁忌。


culturelle益生菌有利於消化系統,能夠改善腸道健康,再也不用因為吃壞肚子而影響腸道健康感到擔憂。兒童益生菌是100%不含乳製品和麩質的產品,所以可以基本避免寶寶過敏,每袋提供50億的活菌。

梅門的平甩功,也有進階與親民版兩種。饒懷英說,2003年之前的平甩功,手甩到第五下時,兩腿膝蓋要微蹲一下,兩手往下輕鬆彈兩下,使氣沉潛,但後來發現微蹲不適合膝關節退化者,才改良為省略微蹲動作的親民版,站立自然輕
鬆甩即可。而肢體不便者和不良於行的老人家,都可以坐著甩。





Posted by しているのを見かけた at 12:08│Comments(0)
上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。